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塑身補習班-下半身浮腫救星(上)

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上班族整天坐著,是否會偷偷鬆一下褲頭或皮帶?如果沒有,恭喜你,如果有,那就表示該減肥了,以下動作可要好好學起來!否則,夏天短褲拉不上來,或是好看的褲子,卻被肥肉撐凤凰彩票爆,真的會連衣櫃都會哭泣!

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李哲宇教練要教我們的塑身運動是「直膝前踢腿」,正是來解救下半身的煩惱,這動作可以有效緊實腿部、臀部,還有腹部的線條,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧!

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【直膝前踢腿】運動步驟:

第一步:首先我們先將雙腿分開與臀同寬。

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第二步:再將一隻腿朝前方踢腾讯分分彩直,另一邊的手碰踢出去的那隻腳。

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第三步:往前踏時腿放下,接著踢另一邊腿,然後重覆。

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【塑身小秘訣】:

動作過程中要注意維持身體核心的穩定,背部保持挺直不駝背。這樣動作才會更正確,瘦更快!每次計秒數做15-凤凰彩票30秒,每天需做3組,也就是3次。

「直膝前踢腿」塑身小提醒。「直膝前踢腿」塑身小提醒。

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